카페인과수면1 잠을 자도 개운하지 않은 이유, 생활 습관, 실천 방법 분명히 잠을 잤는데도 아침에 일어나면 몸이 무겁고 머리가 맑지 않을 때가 있습니다. 7시간 이상 잔 것 같은데도 피곤하거나, 알람을 여러 번 끄고 겨우 일어나거나, 오전 내내 졸린 느낌이 이어지는 경우도 있습니다. 이런 상태가 반복되면 “잠을 잤는데 왜 피곤하지?”라는 생각이 들 수 있습니다.잠을 자도 개운하지 않은 이유는 단순히 수면 시간만의 문제가 아닐 수 있습니다. 잠든 시간, 잠들기 전 습관, 카페인 섭취, 야식, 스마트폰 사용, 스트레스, 낮 동안의 활동량 등이 함께 영향을 줄 수 있습니다. 같은 7시간을 자도 어떻게 자느냐에 따라 아침 컨디션은 다르게 느껴질 수 있습니다.물론 잠을 자도 계속 피곤하다고 해서 모두 심각한 문제가 있다는 뜻은 아닙니다. 하지만 충분히 잤다고 생각하는데도 피로감이 .. 2026. 6. 20. 이전 1 다음