직장인건강8 잠들기 전 저녁 루틴, 스마트폰 사용 줄이는 법 하루 종일 바쁘게 일한 뒤 침대에 누우면 금방 잠들 것 같지만, 막상 눈을 감으면 잠이 오지 않는 날이 있습니다. 피곤한데도 머릿속에서는 다음 날 일정과 업무가 이어지고, 잠깐만 보려고 집어 든 스마트폰을 한참 동안 내려놓지 못하기도 합니다.저는 50대 직장인으로 물류센터 운영을 총괄하고 있습니다. 사무실에서 운영자료와 보고서를 검토하고, 현장에서는 입고와 출하 상황, 작업 인원, 차량과 지게차 동선을 확인합니다. 퇴근했다고 업무가 완전히 끝나는 것은 아닙니다. 저녁에 직원이나 거래처에서 메시지가 오면 혹시 급한 내용은 아닌지 확인하게 되고, 답변하지 않더라도 내용을 본 순간부터 다음 날 처리할 일이 머릿속에 남습니다.집에 돌아오면 네 식구가 함께 저녁을 먹으며 하루 이야기를 나누는 편입니다. 날씨가 괜.. 2026. 6. 18. 점심 식사 후 졸림, 식사량과 오후 습관 점검법 점심을 먹고 자리에 돌아온 뒤 갑자기 눈꺼풀이 무거워지는 날이 있습니다. 오전에는 큰 문제가 없었는데 오후 회의를 시작하면 집중하기 어렵고, 컴퓨터 화면의 숫자를 몇 번씩 다시 확인하게 되기도 합니다. 커피를 마시면 잠시 괜찮아지는 것 같지만 비슷한 졸림이 반복되면 점심 메뉴부터 의심하게 됩니다.저는 50대 직장인으로 물류센터 운영을 총괄하고 있습니다. 오전에는 입고 진행 상황과 인원 배치, 차량과 지게차 동선을 확인하고, 오후에는 출하 일정과 운영자료를 검토하거나 직원들과 회의하는 일이 많습니다. 점심시간에도 직원들과 함께 식사하며 현장 상황이나 개인적인 이야기를 자주 나눕니다.현장에 문제가 없는 날에는 비교적 여유 있게 식사하지만, 물동량이 몰리거나 오전 업무가 늦어진 날에는 마음이 급해집니다. 직원.. 2026. 6. 17. 이전 1 2 다음
