자세와 움직임8 퇴근 후 몸이 굳었을 때 부담 적은 움직임 퇴근하고 자동차에서 내릴 때 몸이 한 번에 펴지지 않는 날이 있습니다. 운전석에서 천천히 다리를 내리고 허리를 세운 뒤 몇 걸음을 걸어야 몸이 제자리로 돌아오는 듯합니다. 집에 도착하면 쉬고 싶은 마음이 먼저 들지만, 소파에 바로 앉으면 목과 어깨는 더 굳고 허리와 다리도 묵직하게 남을 때가 있습니다.저는 출퇴근에 왕복 두 시간 가까이 걸리고, 낮에는 사무실에 앉아 컴퓨터를 보거나 업무 때문에 이동하는 시간이 섞여 있습니다. 계속 앉아 있는 날도 힘들지만, 앉았다가 일어나고 다시 운전하는 흐름이 반복되면 퇴근 무렵에는 몸 여러 곳이 동시에 굳은 듯 느껴지기도 합니다.허리는 더욱 조심하는 편입니다. 2010년과 2023년에 허리디스크탈출증 수술을 받았기 때문에 몸이 뻣뻣하다고 허리를 갑자기 숙이거나 강하게.. 2026. 6. 19. 하루 10분 걷기, 생활 속에서 이어가는 방법 저녁 식사를 마친 뒤 소파에 앉으면 하루가 거의 끝난 것처럼 느껴질 때가 있습니다. 밖으로 나가 조금이라도 걸어야겠다고 생각하지만, 출퇴근과 업무로 이미 지친 날에는 운동복을 갈아입는 일부터 부담스럽습니다. 결국 텔레비전을 보다가 시간이 늦어지고, 걷기는 다음 날로 미루게 되기도 합니다.저도 가족과 저녁을 먹은 뒤 아파트 주변이나 가까운 공원을 걷는 편입니다. 날씨가 좋고 몸이 가벼운 날에는 자연스럽게 밖으로 나가지만, 귀가가 늦거나 허리가 묵직한 날에는 현관을 다시 나서는 일이 쉽지 않습니다. 산책을 하더라도 오래 걷기보다 잠깐 바람을 쐬고 돌아오는 날이 더 많습니다.예전에는 걷기 운동을 시작하려면 적어도 30분은 걸어야 의미가 있다고 생각했습니다. 거리와 걸음 수를 정하고 빠르게 걸어야 운동이 된다고.. 2026. 6. 18. 이전 1 2 다음
