하루10분걷기1 하루 10분 걷기, 생활 속에서 이어가는 방법 저녁 식사를 마친 뒤 소파에 앉으면 하루가 거의 끝난 것처럼 느껴질 때가 있습니다. 밖으로 나가 조금이라도 걸어야겠다고 생각하지만, 출퇴근과 업무로 이미 지친 날에는 운동복을 갈아입는 일부터 부담스럽습니다. 결국 텔레비전을 보다가 시간이 늦어지고, 걷기는 다음 날로 미루게 되기도 합니다.저도 가족과 저녁을 먹은 뒤 아파트 주변이나 가까운 공원을 걷는 편입니다. 날씨가 좋고 몸이 가벼운 날에는 자연스럽게 밖으로 나가지만, 귀가가 늦거나 허리가 묵직한 날에는 현관을 다시 나서는 일이 쉽지 않습니다. 산책을 하더라도 오래 걷기보다 잠깐 바람을 쐬고 돌아오는 날이 더 많습니다.예전에는 걷기 운동을 시작하려면 적어도 30분은 걸어야 의미가 있다고 생각했습니다. 거리와 걸음 수를 정하고 빠르게 걸어야 운동이 된다고.. 2026. 6. 18. 이전 1 다음
