운동강도1 저녁 운동 시간과 강도, 수면 관리법 아침이나 낮에 시간을 내기 어려운 사람에게 저녁 운동은 현실적인 선택이 될 수 있습니다. 퇴근이나 수업을 마친 뒤 걷기, 근력 운동, 스트레칭을 하면 하루 동안 부족했던 움직임을 보충하고 몸의 긴장을 정리할 수 있습니다.저도 아침 운동을 계획했다가 준비 시간과 피로 때문에 자주 미룬 적이 있습니다. 반면 저녁에는 일과가 끝난 뒤 시간을 조절하기 쉬웠습니다. 다만 피곤한 날에도 계획한 운동을 모두 하려고 하면 부담이 커져 오래 이어가기 어려웠습니다.저녁 운동은 몇 시에 해야 한다는 하나의 정답보다 운동 강도, 식사 시간, 취침까지 남은 시간, 개인의 수면 반응을 함께 살펴보는 것이 중요합니다. 같은 운동도 저녁 일찍 하면 편한 사람이 있고, 잠들기 가까운 시간에 하면 쉽게 잠들지 못하는 사람도 있습니다.미.. 2026. 6. 21. 이전 1 다음
