식사리듬2 야식이 당기는 원인과 식사·수면 관리 하루 일과를 마치고 쉬다 보면 늦은 시간에 음식이 생각날 때가 있습니다. 저녁을 먹었는데도 출출하거나, 스트레스를 많이 받은 날에는 라면이나 치킨, 과자처럼 맛이 강한 음식이 유난히 당기기도 합니다. TV나 스마트폰을 보며 보내는 시간이 길어질수록 자연스럽게 배달 앱을 열게 되는 경우도 있습니다.저도 한동안 밤만 되면 음식이 자주 생각났습니다. 처음에는 저녁을 적게 먹어서 그런 줄 알았지만, 생활을 돌아보니 배가 고프지 않은데도 피곤하거나 답답한 날에 야식을 찾는 경우가 많았습니다. 특히 늦은 시간까지 스마트폰을 보거나 드라마를 시청한 날에는 음식 생각이 더 오래 이어졌습니다.야식을 한두 번 먹었다고 해서 바로 건강에 문제가 생긴다고 볼 수는 없습니다. 늦게까지 일하는 사람은 일반적인 저녁 시간보다 늦게.. 2026. 6. 20. 아침 식사 거르기 원인(식사 리듬, 준비 방법) 출근이나 등교 준비로 바쁜 아침에는 식사를 자연스럽게 건너뛰게 될 때가 있습니다. 조금이라도 더 자고 싶어서, 일어난 직후에는 입맛이 없어서, 무엇을 먹을지 준비하기 번거로워서 커피만 마시고 하루를 시작하는 사람도 많습니다.저도 한동안 아침에는 커피만 마시고 점심이 되어서야 첫 식사를 하는 날이 많았습니다. 처음에는 시간을 절약할 수 있어 편하다고 생각했지만, 오전 중 허기가 갑자기 심해지거나 점심을 빠르게 많이 먹는 날이 반복됐습니다. 반대로 바나나나 삶은 달걀처럼 작은 음식이라도 준비한 날에는 점심 전까지의 흐름을 조금 더 편안하게 관리할 수 있었습니다.아침 식사를 한두 번 거른다고 해서 바로 건강에 문제가 생긴다고 볼 수는 없습니다. 사람마다 기상 시간, 활동량, 식사 시간, 소화 상태가 다르기 때.. 2026. 6. 19. 이전 1 다음
